“Abs are made in the kitchen” is bekend gezegde voor diegene die al bekend zijn met fitness. Dit wil zeggen dat het grootste deel van je lichaam eigenlijk wordt gevormd door je dieet. Dit betekent natuurlijk niet dat je je gewone workout mag overslaan, integendeel. Wat extra calorieën verbranden is de ideale combinatie om je terug fit te voelen. Voor wie thuis traint is een hometrainer, crosstrainer, loopband of een roeitrainer de voornaamste keuze. Maar welk fitnessapparaat moet je nu kiezen?

Hometrainer

Een hometrainer is een van de meer bekende toestellen. Dit is een soort spinningfiets die meer comfort heeft. Het voordeel van dit apparaat en alle toestellen is dat je elk moment van de dag er op kunt zitten. Als je bijvoorbeeld tv kijkt kun je gewoon even fietsen op een rustig tempo. Hometrainers hebben tal van andere voordelen, zo train je je quadriceps, bilspieren en kuiten. Dit zijn de prominente spieren die je gebruikt. Met de juiste houding train je ook je buik en armspieren. Het verlaagt hart-en vaatziekten omdat je hart efficiënter kan werken. Er zijn wel enkele nadelen. Zo is het namelijk niet de snelste manier om echt af te vallen, daarnaast is het zo dat je niet echt intensief kunt trainen. De hometrainers zijn zo gebouwd dat ze een lage maximale capaciteit hebben.

Crosstrainer

Een crosstrainer geeft je een full body workout. Het is een prima apparaat om die extra kilo’s mee kwijt te raken. In tegenstelling tot de loopband heeft een crosstrainer veel minder impact op je gewrichten. Zo is dit apparaat geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters. Ook wanneer je gaat revalideren komt dit fitnessapparaat van pas. Ga je een crosstrainer kopen? Let dan altijd op het gewicht van het vliegwiel. Gemiddeld genomen traint een crosstrainer met een zwaar vliegwiel nét iets prettiger. Bij een crosstrainer heb je altijd de keuze tussen een rear en front driven crosstrainer. Persoonlijk vinden wij een front driven crosstrainer fijner aangezien deze een net iets soepelere trainingservaring biedt.

Loopband

Loopbanden zijn het meest populair onder de meer ervaren sporters, als het slecht weer is kan je zo nog steeds je workout doen. Zo heb je ook verschillende standen waarin je je loopband kan zetten, i.p.v. iedere keer rechtdoor te lopen op een vlakke ondergrond heb je met een loopband enorm veel variatie. Zo kan je de hoek van de band bepalen om zo een soort helling effect te krijgen. Als je echt specifiek wilt trainen is dit ook ideaal omdat je steeds een constante snelheid kan aanhouden, bovendien is dit zeer gebruiksvriendelijk al was het maar omdat een loopband ook minder blessure gevoelig is. Het is wel zo dat er nog steeds behoorlijk wat schokbelasting is, meer dan bij het fietsen. We moeten ook eerlijk zijn, eigenlijk heb je bij een loopband ook niet heel frisse lucht binnen omdat je altijd binnen traint.

Roeitrainer

Als je spiermassa wilt opbouwen, is een roeitrainer het geschikte toestel. Dit zorgt zeker en vast dat je je workouts naar een hoger niveau kan tillen. Naast de cardiovasculaire voordelen heb ook de spieren die je activeert als je roeit. Naast de armspieren worden de buik, been en rugspieren mee betrokken in de sportsessie. Net zoals de andere apparaten kan je dit gemakkelijk in de huiskamer zetten en het pakt minder plaats in dan de andere fitnesstoestellen. Een van de nadelen is wel dat je eerst en vooral een goede techniek moet hebben. Een roeitrainer is bovendien ook niet altijd goedkoop.