Als je geen lid bent van een sportschool, maar we regelmatig wil trainen, dan is een hometrainer, crosstrainer, loopband of roeitrainer voor thuis een prima oplossing. Je gebruikt het apparaat wanneer het jou uitkomt en je bent altijd verzekerd van droog weer.
Wat zijn de voordelen en nadelen van de verschillende apparaten.

Hometrainer

Op een hometrainer maak je een fietsende beweging. Het zijn vrij compacte apparaten die je overal in huis kunt gebruiken. De hoogte van het zadel is instelbaar en het stuur is vaak in een actieve of passieve stand te gebruiken. Moderne hometrainers zijn voorzien van een ventilator. Een hometrainer is geschikt om een goede warming-up te houden en om je conditie te verbeteren. De weerstand van de pedalen is instelbaar en verschillende programma’s zoals intervaloefeningen zorgen voor een gerichte training. Nadeel van een hometrainer is dat je alleen je beenspieren gebruikt en minder calorieën verbruikt dan tijdens een training met andere apparaten. Bovendien is de training vrij eentonig, waardoor het saai kan worden. Veel gebruikers zetten de hometrainer dan ook voor de televisie en combineren hierdoor inspanning met ontspanning.

Crosstrainer

Een crosstrainer is een cardio apparaat waarbij een lopende beweging maakt en tegelijk twee hendels heen en weer beweegt. Hierdoor train je het hele lichaam. Je
armen, benen, buikspieren en rug komen allemaal in beweging, waardoor je veel calorieën verbrand. Afhankelijk van de ingestelde weerstand verbrand je al snel 700 kcal per uur, tegenover 400 kcal voor een bij een hometrainer. Ze zijn gemakkelijk in gebruik en het geeft weinig belasting aan de gewrichten, omdat je voeten op de voetsteunen blijven staan. Een crosstrainer is geschikt voor alle leeftijd en ieder lichaamsgewicht. Let hierbij wel op het maximale gewicht dat de trainer kan dragen. Het apparaat kan voor sommige huishoudens vrij groot zijn en hoewel je verschillende weerstanden en trainingsprogramma’s gebruikt, maak je een repeterende beweging. Goede afleiding krijg je door de crosstrainer voor de tv te zetten.

Loopband

Een loopband is een apparaat waarop je binnenshuis wandelt of hardloopt. Soms kun je de helingshoek veranderen, waardoor je een wandeling over een heuvel simuleert. Door de loopband kun je op ieder moment en in je eigen tempo in beweging komen. Trainen via een goede loopband is minder belastend voor je spieren en gewrichten, omdat de ondergrond zachter is dan de ondergrond in de buitenlucht. Tijdens het gebruik maken de band en jouw voetstappen wel meer lawaai dan de andere apparaten, wat hinder bij huisgenoten kan veroorzaken. Daarnaast is het een vrij zwaar apparaat die de nodige ruimte nodig heeft en je niet snel verplaats.

Roeitrainer

Bij een roeitrainer simuleer je de bewegingen in een roeiboot met een bewegend stoeltje en een hendel waaraan je trekt. De weerstand van de hendel is instelbaar. Je beweegt door de rug recht te houden en de hendel naar achter te trekken. Door deze beweging train je het hele lichaam en omdat je vaak lang traint, is het een uitstekend apparaat voor cardio oefeningen. Bovendien verbrand je per half uur ongeveer 400 Kcal en bij goed verbruik is de kans op blessures erg klein. Hoewel je sommige apparaten kunt inklappen kan een roeitrainer veel ruimte in beslag nemen. Vergeleken met de overige apparaten zijn ze vaak wat duurder om aan te schaffen. Omdat je het hele lichaam traint, is het apparaat bij een bestaande blessure niet te gebruiken.